Exercite-se com segurança em casa, com as dicas da atleta Andreia Tokutake
A academia do Big Brother Brasil é um local bastante frequentado. Assim como os brothers e sisters do reality show, muita gente tem o costume de se exercitar em casa. Para quem malha sem acompanhamento profissional, no entanto, a atleta Andreia Tokutake faz um alerta: “São grandes os riscos para a saúde. Atividades como musculação e aeróbio, por exemplo, precisam ser avaliadas pelo professor de Educação Física e também pelo médico. Afinal, se exagerar na frequência ou intensidade, pode haver queda de pressão, fadiga, além de prejudicar as articulações e gerar lesões”.
Andreia Tokutake, que é fisiculturista campeã e compartilha seus momentos de malhação com os mais de 40 mil seguidores no Instagram, preparou dicas para auxiliar nas atividades indoor, enquanto você não tem um personal trainner. Confira:
– Coloque roupas de treino e use tênis: “Muita gente acha que, por estar em casa, pode fazer o exercício de qualquer jeito”;
– Não se distraia: “Desligue a tv, o celular ou qualquer coisa que tire o seu foco”;
– Alongue-se antes de começar e ao final do treino: “Alongar é muito importante para execução correta do treino e também para proteger coluna e articulações”;
– Beba água: “Hidratar-se é fundamental: ao menos 2 litros de água por dia”;
– Não exagere: “Vá no seu tempo; Faça exercícios que não o coloquem em risco”.
Não malhe após um dia difícil
E o que tem a dizer a atleta, sobre se exercitar após um dia difícil? Recentemente, o estudante de Medicina Lucas saiu de uma prova de mais de 12h de resistência no BBB direto para a academia da casa, sem se poupar. “Quando estamos estressados/cansados fisicamente, o melhor a fazer é descansar, pois você não vai responder aos estímulos como responderia com o corpo descansado”.
Em situações de estresse e fadiga, como a apresentada no programa, a influencer aconselha: “Alimente-se e durma bem para, aí sim, no dia seguinte, seu treino render”.
